Strona Główna BIP Strona Główna
Normy sprawności fizycznej
 

 

NORMY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW NA STANOWISKA W KORPUSIE SZEREGOWYCH ZAWODOWYCH



Rozporządzenie Ministra Obrony Narodowej z dnia 12 lutego 2010 r. w sprawie przeprowadzania sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych (Dz. U. z dnia 22 lutego 2010 r.)

 
MĘŻCZYŹNI
Motoryka
Ćwiczenia
Jedn. Miary
Grupy wiekowe

Żołnierze zawodowi pododdziałów desantowo- szturmowych, desantowych, rozpoznawczych i jednostek specjalnych- pododdziały bojowe

Żołnierze zawodowi pododdziałów desantowo- szturmowych, desantowych, rozpoznawczych i jednostek specjalnych- pododdziały zabezpieczenia

pozostałe stanowiska szeregowych zawodowych
oceny
oceny
oceny
5
4
3
5
4
3
5
4
3
Wytrzymałość
Marszobieg na 3000m
min/sek
do 25
12,15
13,15
14,30
12,30
13,30
14,40
13,50
14,50
16,10
26-30
12,30
13,30
14,45
12,45
13,45
14,55
14,15
15,15
16,35
pow. 30
13,00
14,00
15,10
13,00
14,00
15,10
14,40
15,40
17,00
Siła
Podciąganie się na drążku wysokim
Ilość
do 25
14
12
10
13
11
9
10
8
6
26-30
12
10
8
11
9
7
9
7
5
pow. 30
11
9
7
10
8
6
8
5
3
Skłony tulowia w przód w czasie 2 min.
Ilość
do 25
70
65
60
65
60
55
50
40
35
26-30
65
60
55
60
55
50
45
35
30
pow. 30
60
55
50
55
50
45
40
30
25
Szybkośc i zwinność
bieg wahadłowy 10x10m
sek
do 25
29,2
30,2
31,2
29,8
30,8
31,8
31,0
32,0
33,2
26-30
29,5
30,5
31,5
30,1
31,1
32,1
31,4
32,4
33,6
pow. 30
29,8
30,8
31,8
30,4
31,4
32,4
31,8
32,8
34,0
 

Opis ćwiczeń:

Marszobieg na 3000 m - odbywa się w stroju sportowym na bieżni lekkoatletycznej, drodze lub terenie o równej i twardej nawierzchni (o równej sumie spadków i wzniesień terenowych).
Sposób prowadzenia: seriami (grupami) na czas, grupa powinna liczyć do 30 kandydatów. Na komendę „Start” lub sygnał grupa kandydatów rozpoczyna bieg. Czas mierzy się z dokładnością do 1 sekundy od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety.

Skłony w przód w czasie 2 minut - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę „Gotów” kandydat przyjmuje pozycję: leżąc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder, które mogą być przytrzymywane przez współćwiczącego lub zaczepione o dolny szczebel drabinki. Na komendę „Ćwicz!” wykonuje skłon tułowia w przód z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia, tak aby splecione palce na głowie dotknęły podłoża (pierwsze powtórzenie). Oceniający (kontrolujący) głośno wymienia kolejno ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np.: „nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjściowej do ponowienia ćwiczenia nie dotknie powierzchni materaca obiema łopatkami oraz splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie palcami rąk”, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę wykonanych prawidłowo skłonów.

Bieg wahadłowy 10 x 10 m - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę „Start” (sygnał dźwiękowy) kandydat rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej chorągiewki, obiega ją, wraca do chorągiewki na linii startu, obiega ją i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety. Do ćwiczenia wykorzystywane są „chorągiewki” o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i wadze do 3,5 kg.

 



KOBIETY

Motoryka
Ćwiczenia
Jedn. Miary
Grupy wiekowe

Żołnierze zawodowi pododdziałów desantowo- szturmowych, desantowych, rozpoznawczych i jednostek specjalnych- pododdziały bojowe

Żołnierze zawodowi pododdziałów desantowo- szturmowych, desantowych, rozpoznawczych i jednostek specjalnych- pododdziały zabezpieczenia

pozostałe stanowiska szeregowych zawodowych
oceny
oceny
oceny
5
4
3
5
4
3
5
4
3
Wytrzymałość
Marszobieg na 1000m
min/sek
do 25
4,15
4,45
5,30
4,15
4,45
5,30
4,45
5,10
5,50
26-30
4,30
5,00
5,45
4,30
5,00
5,45
5,00
5,20
6,05
pow. 30
4,45
5,15
6,00
4,45
5,15
6,00
5,15
5,35
6,20
Siła

Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce

Ilość
do 25
33
28
23
33
28
23
28
23
18
26-30
30
25
20
30
25
20
25
20
15
pow. 30
27
22
17
27
22
17
22
17
12
Skłony tulowia w przód w czasie 2 min.
Ilość
do 25
42
37
32
42
37
32
37
32
28
26-30
40
35
30
40
35
30
35
30
26
pow. 30
38
33
28
38
33
28
33
28
24
Szybkośc i zwinność
Bieg zygzakiem "koperta"
sek
do 25
26,00
27,00
28,5
26,00
27,00
28,5
27,00
28,00
29,5
26-30
26,5
27,5
30,00
26,5
27,5
30,00
27,5
28,5
30,00
pow. 30
27,00
28,00
29,5
27,00
28,00
29,5
28,00
30,00
30,5

Opis ćwiczeń:

Bieg na 1000 m - odbywa się w stroju sportowym na bieżni lekkoatletycznej, drodze lub terenie o równej i twardej nawierzchni (o równej sumie spadków i wzniesień terenowych). Sposób prowadzenia: seriami (grupami) na czas, grupa powinna liczyć do 15 kandydatek. Na komendę „Start” lub sygnał grupa kandydatów rozpoczyna bieg. Czas mierzy się z dokładnością do 1 sekundy od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety.

Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę „Gotów” kontrolowana wykonuje podpór leżąc przodem na ławeczce, nogi złączone lub w lekkim rozkroku – maksymalnie na szerokość bioder. Na komendę „Ćwicz!” ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (sylwetka wyprostowana – tzn. barki, biodra i kostki stóp stanowią linię prostą), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję się w jednym ciągu (bez przerw między kolejnymi powtórzeniami). Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość wykonanych prawidłowo powtórzeń. Jeżeli kontrolowana nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np.: „nie ugnie ramion lub ich całkowicie nie wyprostuje, zatrzyma się, nie utrzyma całego ciała w linii prostej, oceniający (kontrolujący) podaje ostatnią liczbę wykonanych prawidłowo skłonów.

Skłony w przód w czasie 2 minut - odbywa się w stroju sportowym. Na komendę „Gotów” kandydatka przyjmuje pozycję: leżąc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder, które mogą być przytrzymywane przez współćwiczącego lub zaczepione o dolny szczebel drabinki. Na komendę „Ćwicz!” wykonuje skłon tułowia w przód z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan i natychmiast powraca do leżenia, tak aby splecione palce na głowie dotknęły podłoża (pierwsze powtórzenie). Oceniający (kontrolujący) głośno wymienia kolejno ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń. Jeżeli kontrolowana nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np.: „nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjściowej do ponowienia ćwiczenia nie dotknie powierzchni materaca obiema łopatkami oraz splecionymi i ułożonymi z tyłu na głowie palcami rąk”, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę wykonanych prawidłowo skłonów.

Bieg zygzakiem „koperta” - odbywa się w stroju sportowym w miejscu, gdzie na podłożu oznacza się kredą lub farbą punkty prostokąta ABCD o bokach 3 x 5 m i środek przekątnych E, jak również strzałki wskazujące trasę biegu. Na punktach ustawia się „chorągiewki” o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nie- przekraczająca 30 cm i wadze do 3,5kg.
Sposób prowadzenia: na komendę „Start” (sygnał dźwiękowy) kontrolowana rozpoczyna bieg zgodnie z oznaczonym kierunkiem, omijając „chorągiewki” od strony zewnętrznej. Trasę przebiega trzykrotnie. Po każdym okrążeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, np.: „jeszcze dwa razy”, „jeszcze raz”. Przewrócenie „chorągiewki” powoduje powtórzenie próby, która jest próbą ostateczną.

 
 
 
 
 
 



OGÓLNE WARUNKI PROWADZENIA SPRAWDZIANU:

1. Sprawdzian organizuje i jednocześnie ponosi całkowitą odpowiedzialność za jego przeprowadzanie Dowódca (Komendant, Szef itp.) jednostki wojskowej. Do jego przeprowadzenia powołuje komisję (wyznaczoną w rozkazie dziennym dowódcy jednostki wojskowej), w skład której powinien wchodzić: zastępca dowódcy, oficer, podoficer lub pracownik cywilny o kwalifikacjach, o których mowa w art. 44 ust 1 ustawy z dnia 18 stycznia 1998r. o kulturze fizycznej (Dz. U. z 2007 r. Nr 226, poz. 1675) i obowiązkowo lekarz jednostki z pojazdem sanitarnym, który przed rozpoczęciem sprawdzianu dokonuje przeglądu medycznego kandydatów. W jednostkach (instytucjach) wojskowych, w których nie ma etatowego oficera (instruktora) wychowania fizycznego w sprawdzianie uczestniczy specjalista wychowania fizycznego z jednostki nadrzędnej, po wcześniejszym uzgodnieniu z dowódcą tej jednostki.

2. Za przygotowanie, organizację i przebieg sprawdzianu pod względem merytorycznym odpowiada oficer, podoficer, lub pracownik cywilny o kwalifikacjach wymienionych w pkt. 1 jednostki wojskowej (instytucji, uczelni).

3. Sprawdzianowi podlega każdy kandydat na stanowisko w korpusie szeregowych zawodowych bez względu na wiek i płeć. Kandydat zalicza wszystkie konkurencje. Ocenę ze sprawdzianu sprawności fizycznej ustala się na podstawie średniej arytmetycznej ocen z poszczególnych ćwiczeń, uzyskanych przez kandydata podczas tego sprawdzianu w następujący sposób:


1) średnia 4,51 i wyższa – ocena bardzo dobra;
2) średnia 3,51 do 4,50 – ocena dobra;
3) średnia 2,51 do 3,50 – ocena dostateczna;
4) średnia 2,50 i niższa – ocena niedostateczna.

4. Warunkiem otrzymania oceny pozytywnej ze sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej jest uzyskanie przez kandydata na stanowisko w korpusie szeregowych zawodowych co najmniej trzech ocen pozytywnych z czterech ćwiczeń.

5. Sprawdzian sprawności fizycznej zalicza się w ciągu jednego dnia. Wszystkie ćwiczenia objęte sprawdzianem zalicza się w ubiorze sportowym.

6. Dla celów sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej ustala się podział na następujące grupy wiekowe:

1) Grupa wiekowa do 25 lat;
2) Grupa wiekowa 26 - 30 lat;
3) Grupa wiekowa powyżej 30 lat.

7. Sprawdzian kwalifikacyjny sprawności fizycznej jest sprawdzianem wstępnym, prowadzonym w celu określenia poziomu sprawności fizycznej kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych.

8. Po pierwszych trzech miesiącach szkolenia kandydaci będą poddawani sprawdzianowi sprawności fizycznej w ramach certyfikacji zakończenia okresu szkolenia podstawowego, według ćwiczeń i norm zawartych w Załączniku do Rozporządzenia Ministra Obrony Narodowej z dnia 20 listopada 2008 r. w sprawie przeprowadzenia sprawdzianu sprawności żołnierzy zawodowych.

a) Kandydaci na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych do jednostek desantowo-szturmowych, desantowych, rozpoznawczych i specjalnych – do pododdziałów bojowych, odbywają sprawdzian sprawności fizycznej według norm dla „Żołnierzy zawodowych zajmujących stanowiska służbowe w pododdziałach desantowo-szturmowych, desantowych, rozpoznania, w zespołach bojowych jednostek specjalnych oraz w Oddziale Specjalnym Żandarmerii Wojskowej w Warszawie” zgodnie z przynależnością kandydata do danej grupy wiekowej.

b) Kandydaci na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych do pozostałych jednostek wojskowych odbywają sprawdzian sprawności fizycznej według norm dla „Żołnierzy zawodowych zajmujących pozostałe stanowiska służbowe oraz będących w rezerwie kadrowej lub w dyspozycji” zgodnie z przynależnością kandydata do danej grupy wiekowej.